每年，全球都有成百上千的人们盲目跟随各种减肥方法，却常常取得失望的效果，这是因为他们忽略了很多重要的减肥规律和结论，并且在执行过程中出现了一系列减肥误区。【营养师，专业营养师揭示减肥误区，正确的减肥方法是什么？】我们在说导引运动移情法，这种方法主要通过呼吸吐纳锻炼，再配合一些动作，来引导和控制精神心理活动，达到移精变气的治疗目的，养生名家陶弘景在养性延命录提出的呼吸吐纳六字诀方法，可以宣泄不良情绪。去吹以去热，呼以去风，西一句烦苛以下气，嘘以散滞，思怡姐急，实践证明默念吹呼，呼吸需六字吐纳行气的确能排遣紧张焦虑忧郁愤恨的情绪。消散脏腑的致气浊气，使精神舒畅松弛，不仅能缓解各种境遇性因素引起的应激情绪，还可用于防治忧郁症神经官能症，癔症及某些功能性器质性疾病，运动锻炼也是一种怡情养生的好方法，太极拳八段锦。

因此，作为营养师，今天我想和大家分享一些关于减肥的误区以及正确有效的减肥方法。

1. 第一误区：不吃早餐不仅不能减肥，还会导致肥胖很多女性认为不吃早餐会说有节食达到减肥的效果，实际上，这个想法是错误的。

对于减肥的人群来说，吃早餐是每天都必须做的一件事情。

早上吃早餐可以让身体处于高代谢状态，可以加速消耗脂肪，使人体新陈代谢良好，从而更好地控制体重。

当你不吃早餐时，身体会因为没有能量而降低新陈代谢，难以消耗脂肪，而导致反弹和肥胖。

2. 第二误区：低脂饮食是神话低脂饮食的概念源于20世纪80年代，但是，低脂食物从来不意味着它们是低热量的。

在现代食品加工业的发展中，很多制造商将低脂食品中添加了糖和其他食品来弥补口感的缺陷，导致热量并没有减少，反而越来越高了，所以减肥者也要注意食品的热量摄入。

3. 第三误区：不吃晚餐可以减肥每天不吃晚餐并不代表减肥效果显著。

事实上，当你不吃晚餐时，身体就会降低新陈代谢，身体就会进入要存储而不是燃烧胆固醇的状态。

晚上吃少量的食物是可以纾缓饥饿感的，是必须的。

如果你太饿太饥饿的话，会导致你在白天过量地进食来补足能量，反而影响你减肥的计划。

4. 第四误区：刻意不饮水可以减肥不喝水不能让你减肥，只能导致身体缺水，从而降低新陈代谢速度。

人体为每日生理需求而大约需要2-3升的水，当身体水分不足时，会导致身体代谢变慢，甚至导致保水、小便不畅造成体重的增加。

5. 第五误区：偏食达到减肥效果偏食可能会让你体重减少，但是它通常不能提供你所需要的所有营养。

身体刚刚开始在减去脂肪，但是在丢失了大量热量的同时，也会丢失一些有益的营养。

如果这种不平衡的饮食模式持续时间越长，到后来就会让你感到体力不支，衰弱，而且更容易反弹。

所以，正确的饮食方法应该是吃各种含大量蔬果，蛋白质，碳水的食物来平衡营养供应。

总结，减肥并不是一件容易的事情，必须明确自己的身体状况以及合理的减肥计划。

除了上面的错误方法外，我们还需要注意自己的锻炼能力以及生活习惯方面的问题。

营养师建议，减肥应该以让身体和心情感到轻松愉悦，让自己的身体达到平衡健康的目标，才是最好的减肥方案。