1. 枸杞枸杞营养丰富，具有养肝明目、补腰益气、补血养颜等功效。【秋天吃什么好，秋季进补食材大盘点，告别秋天身体不适】以后该注意些什么，首先要减肥成功，为什么容易反弹呢？因为有的人认为瘦身成功后，体重自然会自己保持，其实呀，这只是一种偷懒的想法，也是一种理想主义想法，大多数人只是在坚持瘦身的这一段时间体重会降下来，一旦停止努力，体重又恢复到原来的水平，甚至呢很有可能超过以前，所以。减肥不难，保持奶，这也是我要说的，瘦身成功之后，不能觉得自己已经很成功了，便停止运动胡吃海喝，掌握科学的饮食和运动的方法，维持运动饮食的平衡很重要，这是终生的事情，我减肥成功也就花了100天，就减了100斤，但我减肥之后呢，也怕反弹，所以我在减肥成功后呢，我又花了差不多三个月时间来过渡。这段时间呢，就是保持体重阶段，这也是很多人忽视的一个阶段，这段时间呢，我没有立马停止运动，我把锻炼的时间和强度逐步往下降，每个月锻炼的次数和时间在缩短，差不多呢，由之前的每天一次减肥操，每小时下降到每次40分钟一周5次，饮食上虽然没有减肥期间那么严格，但依然在保持体重的阶段呢，注意低油低脂。

适合秋季进补。

枸杞可以泡水喝，还可以煮糖水或燕窝食用，味道鲜美。

每天适量食用即可。

2. 核桃核桃是一种很好的开胃食品，也适合秋季进补。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和钙元素，有助于促进脑神经的发育和提高记忆力。

此外，核桃还能帮助预防心脑血管疾病，增强人体免疫力。

每天适量食用即可。

3. 红枣红枣被称为“天然维生素丸”，它含有多种维生素和矿物质，如铁、锌、钙等，对身体健康非常有好处。

红枣可以煮稀粥、泡茶喝、做蛋糕等，是一种非常适合秋季进补的食材。

每天适量食用即可。

4. 银耳银耳与燕窝一样，是一种很好的美容食品。

它含有丰富的胶原蛋白和多种微量元素，可以促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。

银耳可以煮粥、炖燕窝和莲子、炖红枣食用等，非常适合秋季进补。

每天适量食用即可。

5. 枸杞干枸杞干在中医上也有非常好的功效，具有滋肾养肝、明目益气、强身健体等作用。

枸杞干可以泡水喝或加入到糖水、炖品、汤水中烹调，味道香甜可口。

每天适量食用即可。

6. 人参人参是一种非常著名的滋补食品，它具有补气养血、益精补神、强心壮阳等作用。

人参可以炖鸡、炖肉等，也可以泡水喝，味道较苦偏甜。

每天适量食用即可。

7. 红枣糯米饭红枣糯米饭是一种非常适合秋季进补的美食，它不仅味道美味，而且有很好的养生功效。

红枣可以滋补气血、养颜美容，糯米可以健脾益气、养胃，两者的搭配非常合适。

8. 红豆薏米粥红豆薏米粥是一种非常适合秋季进补的粥品，它含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素B族、铁等。

红豆具有清热解毒、滋阴润肤的效果，薏米则可以健脾利湿、通肠排毒。

两者的组合非常适合女性食用。

9. 党参党参是一种极好的补益食品，能够增强人体的免疫能力、改善睡眠、帮助消化、抗疲劳等。

党参可以煮鸡汤、喝水泡酒、加入糖水中食用等。

每天适量食用即可。

10. 莲子百合糖水莲子百合糖水是一种非常适合秋季进补的糖水，它具有滋补清热、健脾益气、祛暑除燥等功效。

莲子和百合都是非常好的养颜食品，可以促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。

总之，秋季进补要选择适合自己的食材，每天适量食用即可。

以上食材虽然对身体有益，但是不能量过，也不能适得其反。

大家要科学地进补，才能生出好效果。