扭伤脚踝怎么消肿止痛，扭伤脚踝，消肿止痛小技巧
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冷敷当我们扭伤脚踝时，最好第一时间进行冷敷。
这能够缓解肿胀和疼痛。
一般来说，在休息、冰敷和加压等治疗下，多数轻微的扭伤会在24小时内减轻疼痛和肿胀。
提高伤肢在冷敷后，建议将伤肢提起。
将脚或踝放在高处，如垫子或枕头上，有助于减轻肿胀和疼痛。
这种方法能够帮助减轻难受的部位的压力，减少炎性水肿。
按摩当扭伤脚踝的肿胀开始消退时，按摩就可以帮助血液循环到局部受损的肌肉。
使用手指进行按摩，以感觉到紧张和松弛的变化为准。
应当用柔和的方式，避免增加痛苦和伤害。
适当运动当我们扭伤脚踝时，我们应该避免过度运动，但保持适度的运动可以帮助恢复受损的肌肉和韧带。
一些简单的练习，如关节旋转、脚趾伸展和收缩等，都很有帮助。
正确用药如果肿胀或疼痛非常强烈，那么可以使用止痛药或非处方的抗炎药物。
使用药物前应先咨询医生或药剂师，以确保使用的药物和剂量合适。
总的来说，扭伤脚踝是一种比较普遍的运动伤害。
在冷敷和按摩后，可以通过适当的运动和用药来进一步缓解疼痛和肿胀。
如果疼痛和肿胀不断恶化，那么应立即就医。
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