饮食减盐大作战！ 4大方法轻鬆让身体变轻盈
「盐」是料理中很常使用的调味料之一，能够为食物增添风味。但是摄取过多盐份将会对健康产生影响，体质型水肿的人可能因此会感到身体变得沈重，另外可能会增加心血管疾病的发生机率，甚至可能会因此罹患胃癌！这里有四个简单的方法，可以减少盐的摄取，执行一个礼拜，就可以明显感受到身体变得轻盈！
1.改用辣椒来调味辣椒也是口味很重的食物，因此使用辣椒调味可以减低盐的使用量。适量的辣椒对于人体也有帮助，像是辣椒素可以解痛、减缓感冒症状、帮助痰被咳出，辣椒红素富含抗氧化物质，因此能够预防癌症、抗老化，并预防动脉硬化。
2.尽量避免外食外食大多为了让食物更美味、更令人难以抗拒，都会使用过量的调味料，因此很容易因此摄取太多盐份。为了降低外食对身体造成的负担，一週内尽量有几餐在家里自己烹调，不但增添生活情趣，还能降低盐份的摄取。
3.食用全脂食物很多人会觉得低脂、低热量的食物对身体较没有负担，但是许多低脂的食物，为了弥补风味的丧失，反而含有更多的纳或是代糖，反而对身体有不好的影响！因此在选择的时候，尽量还是选全脂食物，才能避免摄取多余的纳。
4.注意麵包的食用量很多人的早餐常用麵包来解决，其实麵包大多含有大量的奶油和纳，因此要特别注意，把麵包当正餐只能偶一为之，而不要常态的大量吃下麵包来解决一餐。
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