春天处于冷热交替的时节，阴雨绵绵也会让湿气郁结在体内，若没有确实做好养生，便很容易上火或是感到疲惫，也就是所谓的「春燥」和「春睏」，因此许多网友开始讨论春天该如何养生。《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追蹤近1年内「春天养生」话题的网路声量表现，带您了解网友热议的6种春天养生方法与对应食物。

观察近1年内网友针对「春天养生」的相关讨论，可以发现「养肝」话题格外受到关注，这是由于春气和肝在五行中同样属木，就衍生出「春季补肝」的说法，中医师吴明珠也提到「青色主肝」，认为饮食中应该多摄取韭菜、菠菜等绿色蔬菜，可以舒缓肝火去春燥；另外，枸杞中甜菜硷的成分，能够抑制脂肪肝，帮助促进肝细胞生成，同样是春季护肝的好选择！

▲网友热议春天养生方法，摄取对的食材有助降肝火去春躁。（图／《OpView社群口碑资料库》提供）

而春天肝火旺盛，会影响到「脾气」的运行，脾脏若是虚弱，便容易出现衰老症状，因此「养脾」也成为春天的养生要点。唐代名医孙思邈就曾提倡「春日宜省酸增甘，以养脾气」，主张食用甘味食物，如山药、莲子和小米能够滋补脾胃元气，同时也建议减少食用酸味食物，以免导致肝气过盛。

肝和肾有互相滋养的关係，所以在春季补肝时，「肾脏」的调理也需要注重。中医师涂育维表示「黑色能够引导气血入肾」，推荐选择黑芝麻、黑木耳等「黑色食物」来补肾，也提醒饮食要清淡均衡，避免辛辣重鹹的调味增加肾脏负担。而海参作为补肾药材，除了可以益精壮阳，还含有硫酸软骨素可以帮助发育，成为许多网友的养肾首选。另一方面，中医有「气血通则万病灭」的说法，强调气血对健康的重要性。如果想要养气补血，可以从天然食物中补充「蛋白质」与「铁质」，像是蛋豆鱼肉类，还有红豆、黑芝麻、牛肉等食材。此外，提及调节气血，许多人就会想到补气圣品「红枣」，含有丰富的维生素，可以让脸色变得红润、精气饱满，适合体质虚寒的女性服用。

春天是万物复甦的季节，在冷暖空气交替下，各种细菌病毒也开始活跃起来，这时肠胃就容易出现不适症状，就有网友在讨论区上困扰表示「春天经常胃胀气」，引起许多网友共鸣。其实想要养好胃，第一步就是保护胃粘膜，多吃南瓜、秋葵、山药这类富含「黏液蛋白」的蔬果，以及苹果和蓝莓等有「果胶」的食物，都可以达到保胃效果。除此之外，「阳气」不足容易手脚冰冷、四肢无力，平时看起来无精打采，在《黄帝内经》中就有提到「春夏养阳，秋冬养阴」，说明春天阳气生发，应该顺应自然规律，透过饮食调养提升阳气，像是大蒜、肉桂这类温补食物可以帮助促进血液循环，调节虚寒体质，而豆浆这种温性食物，则因为不具刺激性，适合多数人长期食用进补。

春天揭开了四季的序幕，在享受生机勃勃的季节时，也别忘了吃对「养生食物」，将身体调养到最健康的状态，为接下来的一年做準备。

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