新冠肺炎持续延烧，在病毒不断变种提高传染力下，全球确诊数已破6亿例。世界卫生组织呼吁，新冠肺炎突显了自我照护的重要性，意指日常要促进自身健康、预防疾病、保持健康以及应对疾病和残疾的能力，协助减轻疾病。不过，根据国人自我照护习惯新调查却指出，九成台湾民众曾遇病症不处置，更有三成五症状未见好转甚至持续恶化，影响生活品质。

针对自我照护，新光医院家医科柳朋驰医师提出照护三指引──「预防、缓解症状、安全用药」，盼帮助民众在关键时期维持日常健康。

新光医院家医科柳朋驰医师分享，疫情至今持续影响全民健康，虽然目前病症轻症居多，但全台近2/3未确诊者不能掉以轻心。据欧洲呼吸期刊研究，确诊后可能导致肺部毛玻璃病变、肺纤维化，致使部分患者在康复后数月肺功能显着受损，恐提高罹患肺炎风险。不仅肺部受损，美国头痛协会期刊与英国医学杂誌更指出，六成民众在确诊期间甚至康复后出现持续性头痛，另外六成则是康复三个月后持续腹泻。数学生物科学期刊透过流行病学统计模型所推估的结果也显示，曾确诊者若再次确诊，重症机率将比第一次确诊者高出50%。

据世界卫生组织指引，在疫情下做好自我照护可协助减轻疾病与挽救生命，建议全球政府积极推广，让民众有能力帮助自己、家庭甚至是社区维持健康、促进健康、预防疾病，并对病症进行妥善处置。根据Saudi药学期刊显示，疫情间全球民众对于自身健康状况关注度高，连带提高自我照护意识，自我照护、自我用药等全球搜寻次数明显攀升。回顾台湾，国健署每年皆针对各年龄层族群及慢性、急性疾病患者，持续推广最新自我照护指引，而台北市政府卫生局则建议确诊后患者，接受医疗照护外，也要透过日常的保健来改善、提高生活品质。

在世界卫生组织与政府积极推广下，国人认知与行为却不如预期，根据2022年自我照护习惯调查显示，四成民众未曾听说过自我照护，更有九成民众曾经遇病症却不处置 ，甚至九成二民众曾出现疼痛症状不处置。进一步发现，五成民众曾因出现感冒状况不处置 ，导致影响日常作息，更有三成五症状未见好转甚至持续恶化。

柳朋驰医师表示，民众不仅未及时处置与安全用药，在预防的部份也令人担忧。必须营养素是预防与稳固免疫防线重要关键，但根据2022年国健署发布国民营养健康状况调查，民众在八种支持免疫力的营养素中，至少三种摄取量不足，分别为维他命D、维他命E及锌。柳朋驰医师表示，面临病毒或其他病原体风险时，人体的免疫三大防线-物理屏障、非专一免疫细胞及专一性免疫细胞，有助抵抗外敌入侵。若营养摄取不足，可能影响免疫三防线御敌，提高肺炎染病率，陷入反覆感染的恶性循环。

为什么国人难以达成自我照护？调查显示，遇症状不处置的民众中，有七成六不了解非处方用药成份与功效差异 ，七成则不清楚自身健康状况(如是否药物过敏、慢性疾病用药禁忌等) ，无法及时处置，影响生活品质。柳朋驰医师延伸世界卫生组织对于自我照护的最新倡议进一步说明，自我照护有三项指引：

－除了要维持外在防护，内在照护也很重要，像是心理健康维护、均衡营养摄取等，藉由保健品如综合维他命、益生菌、口腔保健品维持好自身健康。

－遇到轻微症状一发生时及早处置，建议居家常备非处方用药如止痛药、感冒药等。

－据世界卫生组织指引，当民众的认知不足时，透过专业卫生人员的支持也非常重要，建议民众日常可藉由专业人员了解正确用药知识。

自我照护谘询也可以透过药妆店与保健品牌家庭自我照护月，从居家备药、补充多元均衡的营养、多运动、规律作息、做好环境清洁等五大自我照护面向，做好日常自我照护。

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