水是构成人体的重要成分，对维持生理机能有很大的作用，当体内水分充足时，就可以降低中风、心肌梗塞的风险，也能够润滑关节、修护肌肤、平衡体内电解质等，让身体各处器官组织流畅运作。除此之外，喝水还有很多其他的益处，快来看看网友怎么说吧！《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追蹤近3个月内「喝水好处」话题的网路声量表现，带您了解网友热议的6大喝水好处。

观察近3个月内针对「喝水好处」的相关话题讨论，可以发现多喝水能够「加快新陈代谢」，促进体内循环的同时，也帮助排汗与利尿，让体内多余的毒素和废物被排出，进而预防泌尿疾病。就有网友实验「每天喝水2500毫升1个月」，发现身体变得轻盈，精神也比以前更好，笑称「没有喝水习惯的话，身体真的太多毒素和废物」。

▲网友热议6大喝水好处。（图／《Social Lab社群实验室》提供）

对于减肥族群来说，好的代谢可以让瘦身计画事半功倍，营养师黄乙心就指出「想减重一定要喝足够水」，并提出「53535」的喝水口诀，表示餐前喝500毫升的水可以增加饱足感，而每餐中间再喝300毫升的水，这样一天的喝水量就会超过2000毫升，再搭配饮食控制与运动，减重效果也可以更加显着。

多喝水对「肠胃」也有不小的帮助，像是「胀气」时补充水分，保持肠道的湿度，就能使得肠道里的食物快速通过，不再堵塞消化系统造成胀气。有网友在讨论区上请益「有没有缓解胀气的方法」，吸引热心网友回答「固定时间进食，细嚼慢嚥吃8分饱，最重要的就是喝足够的水」、「蔬果要均衡摄取，水也要多喝」等。此外，有「便秘」困扰的民众，不妨试试看增加饮水量来改善，因为水分可以帮助肠胃蠕动，让粪便软化顺利排出，就有营养师提出「早起喝一杯温水，唤醒消化与代谢系统」的概念，说明喝水可以促进消化、缓解便秘问题，引起网友认同回覆「每天喝2000毫升的水后，便秘改善很多」、「上班族三餐外食，只能靠多多喝水来帮助消化」。

有不少网友认为「多喝水可以让皮肤变好」，表示肌肤弹性需要靠水分支撑，所以充足饮水有助于修护皮肤，让人显得更加年轻；也有网友惊奇发现「自从督促自己喝水后，痘痘都消失了」，并晒出对比照片，让其他网友纷纷表示「直接买了2公升大水壶，準备效法多喝水」、「多喝水就是痘痘肌的救星，会让肌肤出油变少」。另外，多喝水也可以保持「血管健康」，降低血液的黏稠度，减少血栓、心肌梗塞、中风等心血管疾病的发生机率，就有网友发文表示「明明才22岁血压就很高」，询问应该如何应对，留言区便徵集到不少网友的回答，如「不要熬夜，平常吃清淡、多喝水」、「可以做有氧运动搭配足量的饮水，不要太常发脾气」等，建议从日常作息开始改善。

看完以上网友热议的喝水好处，是不是想赶快去补充水分呢？提醒大家在充足饮水的同时，也应该注意「适量」还有「分次」补充水分，避免一次性大量饮水造成肾脏的负担。

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