喝水有哪些好处?网友议可加速代谢 有助减肥改善便秘
水是构成人体的重要成分,对维持生理机能有很大的作用,当体内水分充足时,就可以降低中风、心肌梗塞的风险,也能够润滑关节、修护肌肤、平衡体内电解质等,让身体各处器官组织流畅运作。除此之外,喝水还有很多其他的益处,快来看看网友怎么说吧!《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追蹤近3个月内「喝水好处」话题的网路声量表现,带您了解网友热议的6大喝水好处。
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观察近3个月内针对「喝水好处」的相关话题讨论,可以发现多喝水能够「加快新陈代谢」,促进体内循环的同时,也帮助排汗与利尿,让体内多余的毒素和废物被排出,进而预防泌尿疾病。就有网友实验「每天喝水2500毫升1个月」,发现身体变得轻盈,精神也比以前更好,笑称「没有喝水习惯的话,身体真的太多毒素和废物」。
▲网友热议6大喝水好处。(图/《Social Lab社群实验室》提供)
对于减肥族群来说,好的代谢可以让瘦身计画事半功倍,营养师黄乙心就指出「想减重一定要喝足够水」,并提出「53535」的喝水口诀,表示餐前喝500毫升的水可以增加饱足感,而每餐中间再喝300毫升的水,这样一天的喝水量就会超过2000毫升,再搭配饮食控制与运动,减重效果也可以更加显着。
多喝水对「肠胃」也有不小的帮助,像是「胀气」时补充水分,保持肠道的湿度,就能使得肠道里的食物快速通过,不再堵塞消化系统造成胀气。有网友在讨论区上请益「有没有缓解胀气的方法」,吸引热心网友回答「固定时间进食,细嚼慢嚥吃8分饱,最重要的就是喝足够的水」、「蔬果要均衡摄取,水也要多喝」等。此外,有「便秘」困扰的民众,不妨试试看增加饮水量来改善,因为水分可以帮助肠胃蠕动,让粪便软化顺利排出,就有营养师提出「早起喝一杯温水,唤醒消化与代谢系统」的概念,说明喝水可以促进消化、缓解便秘问题,引起网友认同回覆「每天喝2000毫升的水后,便秘改善很多」、「上班族三餐外食,只能靠多多喝水来帮助消化」。
有不少网友认为「多喝水可以让皮肤变好」,表示肌肤弹性需要靠水分支撑,所以充足饮水有助于修护皮肤,让人显得更加年轻;也有网友惊奇发现「自从督促自己喝水后,痘痘都消失了」,并晒出对比照片,让其他网友纷纷表示「直接买了2公升大水壶,準备效法多喝水」、「多喝水就是痘痘肌的救星,会让肌肤出油变少」。另外,多喝水也可以保持「血管健康」,降低血液的黏稠度,减少血栓、心肌梗塞、中风等心血管疾病的发生机率,就有网友发文表示「明明才22岁血压就很高」,询问应该如何应对,留言区便徵集到不少网友的回答,如「不要熬夜,平常吃清淡、多喝水」、「可以做有氧运动搭配足量的饮水,不要太常发脾气」等,建议从日常作息开始改善。
看完以上网友热议的喝水好处,是不是想赶快去补充水分呢?提醒大家在充足饮水的同时,也应该注意「适量」还有「分次」补充水分,避免一次性大量饮水造成肾脏的负担。
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