关心妈妈健康 嘉县卫生局教补钙3招防骨鬆
记者蔡佳坊/嘉义报导
嘉义县卫生局在母亲节前夕，特别製作一支「爱妈咪，3招营养补钙防骨鬆！」卫教影片，向天下妈妈献上最深的祝福与关怀，感谢妈妈辛劳付出的同时，也要关心自己的健康。
卫生局说，骨质疏鬆是被忽略的隐形杀手，研究显示人体骨质密度在30-40岁达到高峰，并逐年降低，女性在进入更年期后雌激素大幅降低，也加速骨质流失速度，且患有骨质疏鬆症的女性也较男性多，所以女性在40-50岁后一定要特别注意骨质疏鬆问题。
嘉义县社区营养推广中心营养师表示，要维持骨质密度，可透过营养补钙3招来降低骨质流失速度，第一招「摄取优质蛋白质」，每餐的豆鱼蛋肉类至少一掌心，以新鲜原型食材为主，减少加工品摄取；第二招「摄取足量钙质」，运用牛奶（保久乳、奶粉）、传统豆腐、黑芝麻、小鱼乾及深绿色蔬菜等食物补充钙质；第三招「补充维生素D帮助钙质吸收」，每天适量日晒15分钟，并补充香菇、深海鱼、牛奶及蛋黄等富含维生素D的食物。还有一定要「规律运动」，每周5天、每天30分钟、每周运动量达150分钟，趁早预防骨鬆。
卫生局长赵纹华说，女性停经后骨质流失速度会加快，宠爱阿母，除了补钙3招加运动外，定期检查也很重要，嘉义县行动医疗车配备高科技双能量 X 光骨质密度仪器（DEXA）设备，鼓励符合资格者定期健检。
「爱妈咪，3招营养补钙防骨鬆」卫教影片请上卫生局官网或脸书搜寻，也可到蕃新闻推荐影片
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