财团法人绿杏文化事业基金会、台北医学大学校友会教育基金会、以及中华民国防高血压协会共同于6月初举办健康公益讲座，邀请到卫生福利部双和医院研发副院长陈志华医师以「乐龄族骨头关节健康保养」为题进行演讲，让年长者对保养骨骼的健康知识有更深入的了解。

陈志华医师指出，人的骨骼与关节决定了人体的活动能力，但因为过度使用、受伤、姿势不良、经常搬运重物或是体重过重等因素，容易使骨骼异常生长而生成突出的骨刺，特别是40岁以上的民众常见骨刺问题，除了民众一般所认知的脊椎骨刺，包含手指关节、脚的小拇指或大拇指边缘有骨骼异常突出，都有可能是骨刺。

若要预防骨刺发生，应避免长时间重複性地使用关节，定期休息、适度运动、保持健康的体重，避免体重过重对关节产生额外的压力，必要时使用支撑性工具，如鞋垫、护具等，可减少关节的压力，藉此减少骨刺的发生；倘若出现骨刺，常见疼痛不适感、肿胀或活动範围受限等，依据诊断结果可使用非类固醇消炎药物、止痛药或其他抗发炎药物来缓解疼痛，也可以透过物理治疗帮助减轻疼痛，改善关节功能，严重者则可能需要透过手术切除骨刺，以修复受损的关节组织。

此外，人体在25至30岁期间会达到骨质密度的高峰，接着便开始往下降，研究显示，台湾50岁以上女性有1/3的人患有骨质疏鬆症，男性亦高达25%左右的罹患率，令人担忧的是，骨质疏鬆症会增加骨折的风险，即便只是轻微跌倒，也可能造成严重骨折与併发症，民众须提早筛检骨质密度，并做好预防措施，才能降低骨鬆风险。

想要了解自己是否罹患骨质疏鬆症，就必须先了解骨密度是衡量骨骼健康的重要指标，正常的骨密度T值应大于-1，骨质疏鬆前期T值介于-1到-2.5之间。骨质疏鬆症患者的T值通常小于-2.5，陈志华医师提醒，罹患骨质疏鬆症会使骨骼变得稀疏、脆弱，容易因为受到外力冲击而发生骨折的情况，髋部骨折的死亡率甚至高达15到20%。

陈志华医师补充说明，为了预防骨质疏鬆症的发生，建议以保「密」防「跌」作为準则，50岁以上成人应确保每日摄取钙质1200mg、维生素D800到1000IU，维持标準体重、规律运动、预防跌倒，有助于增加骨质密度，并且应避免饮酒过量或抽菸。

另外，年长者常因关节内的软骨过度磨损而罹患退化性关节炎，活动时感到疼痛、关节僵硬或肿胀，且随天气变化而感到不适等症状，陈志华医师提到，补充葡萄糖胺、软骨素及胶原蛋白，能够为关节软骨补充营养，降低骨关节炎恶化、促进关节软骨生成并减缓不适；严重者也可透过玻尿酸关节内注射剂，润滑关节、保护软骨，具舒缓疼痛的作用，其他如PRP注射、自体脂肪干细胞移植、自体软骨细胞移植等都是治疗退化性关节炎的方法，最后才会考虑採用人工膝关节置换术。

最后，陈志华医师提醒，骨头与关节的保健对于人体来说至关重要，应避免受伤或跌倒、不过度使用、随着年纪调整运动项目，一旦受到伤害时务必休息，透过超音波、CT电脑断层扫描或核磁共振进行伤害诊断，找出病因再对症治疗，确保年老不会受到关节疼痛所苦。

下一场健康讲座活动时间预订于112年8月12日（六）举行，如欲取得最新活动消息的民众，请上网搜寻「北医校友会教育基金会」或「中华民国防高血压协会」，或拨打专线：（02）2391-5568洽询。

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